Die Ernährungsberatung kocht...

23. Oktober 2024

... Linsenbolognese

Zutaten für 3 Portionen:

  • 1 Zwiebel
  • 2 Knoblauchzehen
  • 1 Zucchini
  • 30 g Tomatenmark
  • 800 g Tomaten passiert
  • 250 g rote Linsen
  • Rapsöl
  • italienische Kräuter (Basilikum, Oregano, …)
  • Salz, Pfeffer

Zubereitung:

Zwiebel und Knoblauch fein hacken, Zucchini grob reiben und alles in 1 EL Öl anbraten. Tomatenmark dazugeben und unterrühren, mit passierten Tomaten aufgießen, aufkochen lassen und Linsen dazugeben. Mit geschlossenem Deckel auf mittlerer Stufe köcheln lassen, bis die Linsen weich sind. Falls es zu fest wird, einen Schuss Wasser hinzufügen. Mit Salz, Pfeffer und den Gewürzen – nach Lust und Laune – abschmecken und mit gekochten Nudeln und Salat servieren.

Tipp:

Die Bolognese lässt sich auch super mit anderem Gemüse z.B. Karotten, Sellerie, … zubereiten.